DEIN TRAINING

effektiv,

Schnell

& klar

Lerne dich zu verteidigen

Functional Fitness ist der neue Fitnesstrend. Denn die neue Trainingsform geht zurück zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung.

Sie üben mit minimalem Aufwand und brauchen keinen Geräteparkour wie im Fitnessstudio.

 

Statt einzelne Muskeln wie beim Gerätetraining isoliert zu kräftigen, trainieren Sie bei Functional Fitness ganze Muskelgruppen.

uDefend trainiert mit dir und deinem eigenen Körpergewicht Muskeln, die zusammenarbeiten und stabilisiert Muskelansätze, Sehnen und Gelenke.

 

So optimieren Sie Bewegungsabläufe und reduzieren Ihr Verletzungsrisiko. Daher kann Functional Fitness auch andere Sportarten ideal ergänzen, wenn es darum geht, gezielte Muskelgruppen zu stärken.

BEAT 'N' BOX bietet dir die Möglichkeit zu den coolsten und angesagtesten Beats und Clubsounds jede Menge Kalorien zu verbrennen. Wem Aerobic zu altmodisch und Boxen zu gefährlich ist, der sollte es einmal mit BEAT 'N' BOX probieren.

Bei diesem Ausdauertraining werden Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden. Man verbessert dabei seine Ausdauer, kräftigt die Muskeln und schult die Koordination bei aktueller Musik.

Hierbei wirst Du in einer angenehmen Gruppe zum schwitzen und in Form gebracht. 

Self Defense -  lerne schnell und effektiv Selbstverteidigung.

 

UDefend Self Defense ist ein auf Selbstverteidigung, Selbstschutz und Selbstbehauptung basierendes System aus verschiedenen Kampfkünsten und Kampfsportarten. Aus jahrzehntenlangen Erfahrungen wird dir das Beste aus Wing Chun, Krav Maga, Filipino Boxing, Systema und anderen Selbstverteidigungssystemen beigebracht um dich bestmöglich auf jegliche Gefahren auf der Straße zu wappnen.

Auf der Straße spielt Geschlecht, Gewicht, Nationalität, körperliche Einschränkungen und Alter keine Rolle - jeder sollte sich verteidigen können!

Drills & Routines

Drillen und Routinen ist das Einüben von Bewegungen im Training zum Einstudieren der optimalen Nutzung eines eigenen Vorteils. Durch das Einstudieren einer Bewegung werden Variationen eingeführt, wodurch das bereits Erlernte unterbewusst eingesetzt wird.

Die einfache Reaktionszeit eines Erwachsenen beträgt für optische Reize 0,18 s. Für akustische Reize beträgt die Reaktionszeit 0,14 s., wobei die Ausführung einer Bewegung 0,3 s beträgt.

Diese Zeiten können mit Drills & Routines verbessert werden und die erlernen Bewegungen und Reflexe im Notfall schlagartig eingesetzt werden. 

Fast & Furious ist für all diejenigen die trotz Zeitmangels fit bleiben bzw. fit werden wollen.

 

Sie glauben, dass eine halbe Stunde Training bringt nichts? Stimmt nicht!

Auch kurzes Training ist sinnvoll. Wir trainieren in 30min alle wichtigen Muskeln, dass du im Alltag fit und gesund bleibst.

Keine Zeit: Dies ist wohl der häufi gste Grund, weshalb Frauen und Männer auf Sport verzichten. Diese Ausrede zählt dank des intensiven Trainings in unserem Fast & Furious Kurs nicht mehr,

Meditation

 

Meditation (von lateinisch meditatio zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“,

Durch Konzentration soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewußtseinserweiternde Übung.

In der Kampfkunst und im Alltag kann durch die Meditation das Bewußtsein über sich selbst erweitert werden, was zu gesteigerten Leistungen führen kann. 

Teenager einen umfassenden Schutz in Schulen, Alltag und anderen  Lebensbereichen wie Gesundheit und Einstellung zu bieten, ist wesentlicher Aspekt unseres Konzepts. Es umsfasst nicht nur  Selbstverteidigungsprogramm, sondern ein Bewegungsangebot mit Schwerpunkt auf Selbstbehauptung und Selbstsicherheit. Ziel ist es, jungen Menschen dabei zu helfen, zu aufrechten und willensstarken Individuen zu werden. 

Kids Fight & Fitness

Spielerisch sollen Kinder lernen, sich in der Welt zurechtzufinden, sich zu positionieren und sich und anderen in schwierigen Situationen zu helfen. Dabei ist die körperliche Fitness, Selbstbehauptung und einfache effektive Techniken in der Selbstverteidigung sind hierbei wichtige Punkte unseres Konzeptes. 

Impressum: Marc Schweflinghaus / Am Steinberg 2 / 58455 Witten

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon
udefend logo